Sytuacje losowe, straty, kłopoty finansowe, praca w dokuczliwych warunkach stanowią czynniki stresogenne. Na większość niesprzyjających sytuacji nie mamy wpływu. Zdarzają się ni stąd ni zowąd i powodują zdenerwowanie. Okazuje się, że długofalowe odczuwanie stresu powoduje niekorzystne skutki dla naszego zdrowia fizycznego i psychicznego.W związku z tym ważne jest, aby nauczyć się sposobów na okiełznanie zdenerwowania. Zapoznaj się ze sposobami radzenia sobie ze stresem.
Jakie konsekwencje powoduje stres
Stres niesie ze sobą wiele objawów natury psychicznej i fizycznej.Nieraz kiepskie samopoczucie i utrata zdrowia pojawia się dopiero po jakimś czasie. Zgubne skutki w postaci niedyspozycji i zaburzeń są efektem dystresu, który oznacza długotrwałe napięcie nerwowe. W przeciwieństwie do niego pojawia się lekki eustres, czyli mobilizujące do poszukiwania rozwiązania niewielkie rozdrażnienie. Dystres wystawia nasz system na ciągłe napięcie nerwowe, w związku z tym powoduje masę destruktywnych skutków. Wśród objawów natury fizjologicznej wymienia się dolegliwości bólowe głowy, mięśni, stawów, brzucha, problemy z trawieniem, zaburzenia oddychania, choroby serca,omdlenia, wymioty, choroby układu kostnego, obniżenie odporności. Na dodatek stres wymienia się jako przyczynę chorób autoimmunologicznych, cukrzycy, jak również nowotworów. Nadzwyczaj liczne są dolegliwości emocjonalno-behawioralne. Należą do nich głównie: stany depresyjne,unikanie ludzi, problemy z pamięcią, bezsenność, zaburzenia popędu seksualnego,działanie impulsywne, zmienność nastrojów, upośledzenie funkcji poznawczych.
Niefarmakologiczne sposoby na obniżenie stresu
Mówi się, iż podstawą są pozytywne myśli. Jednakowoż w przykrych chwilach trudno przestawić się natychmiast na optymizm. Powinno się skupić się na poszukiwaniu możliwości rozwiązania problemów oraz odkryć w sobie siłę do działania. Jeśli czujesz napięcie nerwowe skorzystaj z metod polecanych przez terapeutów. Bez wątpienia systematyczne ćwiczenia pomogą obniżyć stres. Zapisz się na masaż, wykup karnet na ćwiczenia na siłowni. Przecież w towarzystwie trenuje się weselej. Trzymaj zdrową dietę. Odstaw używki. Dodatkową kwestią jest stworzenie stosownych warunków do dobrego wypoczynku. Staraj się wysypiać i dużo odpoczywaj. Zaplanuj swój zabieg relaksacyjny. Słuchaj muzyki, wykorzystaj siłę aromaterapii. Niektórym osobom pomaga medytacja bądź przeróżne techniki wizualizacji. Wyobrażanie sobie pozytywnych scen zdecydowanie ma sens i warto popuścić wodze fantazji. Niektórym osobom pomaga medytacja czy też rozmaite techniki wizualizacji. Istnieją jednakowoż również tak trudne chwile, w których bardzo ciężko samodzielnie zmobilizować się do walki ze stresem. W takim przypadku najlepszym rozwiązaniem jest odnalezienie doświadczonego terapeuty. Pomoc psychoterapeuty nie zawsze oznacza leczenie, w niektórych wypadkach zbawienna jest sama rozmowa z kimś o problemach|cenne jest samo spotkanie kimś, kto umie słuchać.
