Pospołu z progresem technologicznym, nasze istnienie staje się bardziej związane z nowymi technologiami. Korzystamy z internetu, smartfonów, komputerów, tabletów a także pozostałych urządzeń cyfrowych, żeby zarządzać naszą codziennością. Jednakowoż takie wykorzystanie technologii niesie ze sobą potwierdzone niekorzystne efekty dla naszego zdrowia, między innymi technostres.
Technostres jest stanem niepokoju,stresu oraz napięcia spowodowany przesadnym korzystaniem z technologii. To odczucie, gdy czujemy się oszołomieni nadmiarem danych, skrzętnie strzeżemy naszych urządzeń cyfrowych, jak również nieustanne analizujemy powiadomienia. Technostres jest w stanie prowadzić do powiększenia poziomu zdenerwowania i niepokoju, zaś w nierzadkich sytuacjach może kierować do chorób umysłowych, jak na przykład melancholia i nerwice i lęki.
Można podać dużo sposobów, ażeby ustrzec się technostresu jak również podtrzymać równowagę pomiędzy naszym życiem cyfrowym i prywatnym. Jednym z najpopularniejszych sposobów jest elastyczne nastawienie do używania technologii. Należy zwracać uwagę, by nie obciążać swojego mózgu i ciała nadmierną porcją wiadomości i zadań. Kluczowe jest również zadbanie o to, ażeby nie przeznaczać czasu, jaki chcielibyśmy spędzać z bliskimi i przyjaciółmi na używanie urządzeń cyfrowych.
Trafnym wybiegiem na zminimalizowanie technostresu jest także ćwiczenie uważność. Mindfulness to sztukę bycia świadomym aktualnego momentu, w miejsce zbytniego ogniskowania się na innych chwilach. To pozwala skupić się na naszym życiu osobistym i relacjach, a dodatkowo na realizowanych obowiązkach zamiast marnować czas na nieogarnione rewidowanie netu.
Kolejnym sposobem na uniknięcie technostresu jest systematyczna aktywność fizyczna. Ćwiczenia fizyczne nie tylko pomniejszają poziom stresu, ale dodatkowo pogłębiają ilość endorfin, co doprowadza do poprawy stanu ducha i samopoczucia. W podobny sposób zbilansowana dieta, w tym zdrowe posiłki, picie wody jak również unikanie nadmiaru używek i innych stymulantów, może wesprzeć w utrzymaniu stabilności psychicznej.
Wykorzystywanie nowych technologii jest nieuchronne, lecz ich przesadne eksploatowanie może kierować do poważnych skutków dla zdrowia, w tym bóle głowy, dezorientacja, nadwrażliwość na hałas, bezsenność, czy odczuwanie wiecznego poddenerwowania. Na dodatek, zbytnie użytkowanie urządzeń mobilnych i internetu jest w stanie wieść do uzależnienia.
Technostres jest prawdziwym kłopotem dla wielu z nas w nowoczesnym świecie cyfrowym. By uniknąć niekorzystnych skutków dla zdrowia, powinno się przyjrzeć się naszemu nastawieniu do użytkowania nowoczesnych urządzeń. Zdołamy wystrzegać się technostresu realizując zdrowe nastawienie, ćwiczenie mindfulness, systematyczną aktywność fizyczną a także dbanie o swoją dietę i nawodnienie organizmu. Grunt jest też, żebyście pamiętali o równowadze pomiędzy naszym egzystowaniem cyfrowym i prywatnym, starając się nie poświęcać nazbyt wiele czasu na użytkowanie urządzeń cyfrowych i podtrzymując równowagę pomiędzy obowiązkami a relaksacją.
