W nowoczesnym zagmatwanym i obfitującym w mnóstwo dekoncentracji świecie, ćwiczenie uważności stała się niezwykle cennym instrumentem dla mnóstwa osób. Uważność, określana również jako mindfulness, stanowi kunszt istnienia pod każdym względem obecnym i świadomym w danym momencie. Stanowi to sztuka, która daje nam szansę zatrzymania się, popatrzenia wewnątrz siebie i radowaniasię z każdej rzeczywistości.
Z jakiej przyczyny mindfulness jest tak znacząca? Głównie dopomaga nam odzyskać balans w natłoku codziennych zadań i nerwowych sytuacji. Przez wprawę uważności możemy wyuczyć się walki z pejoratywnymi myślami i emocjami, a także upodobać sobie drobne, codzienne przyjemności. Jest to też efektywne narzędzie w zmniejszeniu zdenerwowania i polepszeniu generalnego stanu ducha.
Pozytywne skutki jako skutek doświadczenia mindfullness są mnogie. Badania wykazują, że częste uprawianie mindfullness może wspomóc w poprawieniu koncentracji, obniżeniu objawów lęku i melancholii, podwyższeniu odporności na napięcie jak również pokrzepieniu związków międzyludzkich. Mindfulness naucza nas o tolerancji tego, co znajduje się wokół, bez wartościowania i protestu. Dostarcza nam możność pogrążenia się w chwili bieżącej, czerpania przyjemności ze powszednich czynności i doceniania powabu w otaczającym świecie.
Jak zacząć praktykowanie mindfullness? Istnieje wiele rozlicznych sposobów i nastawień do mindfullness, ale drogą jest regularność i ułożenie czasu w naszym powszednim życiu na tę praktykę. Powinniśmy rozpocząć od rzetelnych ćwiczeń takich jak koncentracja na oddechu, świadome jedzenie bądź spacerowanie z całą uwagą. Występują też poręczne aplikacje mobilne oraz pliki w internecie, które mogą podtrzymać w zainicjowaniu rutyny mindfullness.
Niech uważność będzie naszym powszednim kierownikiem, prowadzącym nas przez nasze życie. Niech doświadczenie uważności kieruje do nasilonej samoświadomości, pojęcia i stosunku do siebie i pozostałych osób . Zaufaj procesowi i podaruj sobie czas na odkrywanie. Pamiętaj, iż mindfulness to wyprawa, a nie meta. Ważne jest pozostanie wytrwałym i przychylnym dla siebie w trakcie doświadczenia.
Za pośrednictwem praktyki uważności jesteśmy w stanie odkryć samokontrolę, przyjemność i pełnię w naszym energicznym życiu. Zachęcamy Cię do zapoczątkowania swojej historii z mindfullness już teraz i do odszukania, w jaki sposób ta praktyka może sprowadzić pozytywne metamorfozy w Twoim byciu.
Bądź obecny, pozostań świadomy, bądź wyważony i admiruj powab i zgodność, które płyną z tego procesu.
